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适应生活的变化

这可能是一段艰难的时期. 突然, 也许是你人生中第一次, 你正在远离你所熟悉的一切——家庭, 朋友, 首页, 社区——作为一个完全被陌生人包围的年轻人，开始自己的生活, 在一个新的环境中. 你可能会觉得一切都在危险之中:你在大学水平的工作中取得成功的能力, 建立成人关系, 同时还要适应很多变化.

根据加州大学洛杉矶分校最近的一项研究, 超过30%的大学新生表示，在大学刚开始的大部分时间里，他们都感到不知所措, 约翰霍普金斯大学报告称，最近有超过40%的新生向学生咨询中心寻求帮助. 所以要明白，如果你感到压力和压力，你并不孤单.

帮助你自己

许多大学生在适应新环境时都有一些小问题. 这里有一些方法可以帮助你控制压力和压力的感觉:

• 最好计划好你的时间利用. 每天抽出时间对工作进行优先排序. 优先排序可以让你对必须做的事情有一种控制感，让你有一种你能做到的感觉.
• 计划好你的工作和睡眠时间. 太多的学生把重要的功课推迟到深夜做, 工作一整夜，疲惫不堪地开始新的一天. 持续的疲劳是抑郁症的一个重要诱因. 每晚七到八个小时的睡眠对你的健康很重要.
• 参加课外活动. 体育, 剧院, 希腊的生活, 无论你感兴趣的是什么，校报都能让你有机会认识和你有相同兴趣的人, 它提供了一个可喜的改变，从课堂作业.
• 交个朋友. 有时可能是你的室友，也可能是你在课堂上或自助餐厅遇到的人. 友谊可以让一个陌生的地方感觉更友好和舒适.
• 尝试放松的方法. 包括冥想, 深呼吸, 洗热水澡, 长距离的散步, 锻炼——任何你喜欢的可以减轻你的压力或不适感的事情.
• 每天给自己留点时间. 让这段特别的时间——即使只有15分钟——成为你思考自己的感受和梦想的时间. 专注于自己可以让你充满活力，给你一种目标明确、掌控生活的感觉.

得到帮助

有时这些改变和调整会引发抑郁症. 如果以上的技巧似乎没有效果，不要犹豫，寻求专业帮助. 如果你持续的压力变成了持续数周甚至数月的悲伤, 你所经历的可能不仅仅是难以适应生活的变化. 寻求大学咨询服务的帮助, 学生健康中心, 你的医生或心理健康专家.

电话: 330-672-8251

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• 提交保险索赔(商业和学生健康保险计划)
• 发布支付
• 学生帐户健康中心收费
• 员工报表计费
• 保险上诉

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如果你因为健康原因需要离开学校 阅读米歇尔的法律.

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• 结核病接触资料/常见问题(PDF)
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• 来自疾病控制中心的腮腺炎信息

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